高三下學期是較容易焦慮的時候，我也有過焦慮，但是我沒有失眠。我看見有的同學焦慮、失眠然后打電話給父母?；叵胱约焊呷妮^后幾個月還是挺滿意的，充實，有條不紊。下面介紹自己的成功經(jīng)驗，希望能夠很好的緩解這份焦慮。

　　一、住校外幫助我大大減少焦慮

　　我在高三下學期，發(fā)現(xiàn)越來越多的同學搬去校外住了，這個讓我特別焦慮，因為考試到底是拼名次。想想人家下晚自習還能學1個多小時，100天不就多學150小時左右。而且我那時學習成績比較差，只能考460分左右，壓力特別大，都焦慮。于是打電話問我爸，想辦法住校外。

　　成功住校外后，就沒有這份焦慮。更加專注學習，全力以赴的學習。這樣我的焦慮感大大減少，學習生活也有規(guī)律，不會想其他東西。

　　二、合理安排學習時間可以減少焦慮

　　高三下學期是全力沖刺的時候，這個時候有的學生安排的特別緊，甚至上廁所的時間都嚴格限制，導致精疲力盡身體吃不消。這樣的話就過頭了。所以越是這個時候，要合理安排學習時間，從而增加學習效率。

　　我的學習時間安排的比較緊湊，每天放學會學到晚上12點，然后準時睡覺，早上也是準時起床。每天的學習按部就班，規(guī)律，就像軍訓一樣，不受干擾。百天如一日的學習。

　　三、增強生活質(zhì)量和飲食水平可以減少焦慮

　　高三下學期學習特別辛苦，這個時候更要注意鍛煉身體，增強伙食質(zhì)量。吃得好，睡得香，身體棒，這樣才能增加自信心，才能減少焦慮。而不是拼命學習，成績卻沒有增強，這樣反而更加焦慮。

　　學習是講究科學的，不是盲目的爭分奪秒的沖刺，學習不是百米賽跑。該休息注意休息，該學習的時候?qū)W習。生活質(zhì)量的增加，也是促進學習的，這樣也是可以減少焦慮的。

　　四、專注自己排除干擾

　　高三下學期要過多專注自己，不要看別的學生，更不要受別的學生的影響?？磩e的同學去校外住了，就覺得要落下了。不是的，我們班住校內(nèi)和校外的高考成績差不多。也沒有感受到自己住校外成績就明顯提升了。還有看到別的學生校外補習，老師輔導了，就覺得人家是靠補習學好的。不是的，很多都是努力學習的結(jié)果。關(guān)注自己，好好努力。越專心，越努力，就越充實，也就越不會焦慮。

　　高三下學期我也焦慮過，不過通過上面的方法，過得很積極，很充實。后面體檢遇到一個指標不過關(guān)，也沒有焦慮，好好休息吃點藥再次檢查就過關(guān)了。適當?shù)木o張和焦慮也是蠻好的，焦慮到失眠就需要特別注意進行調(diào)整了。