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      如何克服考前焦慮?學會預防減緩很重要!

      原創(chuàng)推薦 來源:網絡 編輯:小新 2019-01-24 17:46:12

        如何克服考前焦慮?考前焦慮癥每個人都會有的,這屬于正常的心理現象。人們在遇到未知的事情是會自然的產生焦慮情緒,對于考試來說,對考題和分數還有后面的作答都沒有把握,對于復習沒有信心,都會產生焦慮情緒,對于焦慮情緒我們要學會預防和減緩,但不能完全沒有,適當的焦慮緊張對于考試是有幫助的,一點都不緊張那說明對考試不重視。

      如何克服考前焦慮?學會預防減緩很重要!

        那如何緩解焦慮呢?

        首先,要自信,對于考試要做好充分的準備,對于考試內容好好把握,有信心可以考好,自然而然就會減輕焦慮,但不能盲目自信,要真的做好準備才行。

        其次,利用自我暗示方法,心理暗示自己“我是可以的”“我較棒”“我能贏”這樣鼓勵的語言,進行自我暗示鼓勵,會對緊張焦慮起到緩解作用,可以減輕癥狀。

        再次,轉移注意力的方式,比如聽聽歌曲,和朋友聊聊與考試無關的自己感興趣的話題,可以有效的轉移注意力,將注意力轉移到其他方面,也可以減緩考前焦慮癥狀。

        較后,做好考前的準備,提前規(guī)劃好考試用的用具,提前熟悉考場,不要生病,也不要喝太多水,這樣準備充分了,沉著應對考試就會緩解一些緊張。

        考試是每個人生活中經常會有的活動,上學要考試,工作要考試,面臨著方方面面的考試,只要自己講究方式,沉著應對,做好準備,克服考前焦慮癥狀不是問題,只要平常心對待就好,祝愿每個考生都能考出自己理想的成績。

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      文章標簽: 考試
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