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    1.  

      怎么增強(qiáng)意志力?有哪些方法?

      綜合問答 來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:小新 2018-09-08 15:53:57

        通俗的講,意志力就是指你做一件事能否堅(jiān)持到底的能力。比如戒煙戒酒、看完厚厚一本書、每天跑步半小時(shí)等。

        怎么增強(qiáng)意志力呢?一是通過設(shè)定合理目標(biāo),形成好習(xí)慣來實(shí)現(xiàn)。

        設(shè)定合理的目標(biāo)。首先,你先設(shè)定一個(gè)小目標(biāo),這個(gè)小目標(biāo)不是太難。比如今天我要走5000步,而你平時(shí)大概每天的步行是3500左右,這個(gè)目標(biāo)相比還是很容易達(dá)到的。達(dá)到之后,鼓勵一下自己,對自己說"我真棒"。幾天以后,你就把目標(biāo)設(shè)定為每天行走7000步,5000到7000也不是很難,堅(jiān)持一周,對自己說"哇,我好厲害,進(jìn)步了這么多"。

        過一段時(shí)間,你還可以定一個(gè)每天跑步10分鐘、20分鐘、30分鐘的目標(biāo),逐步達(dá)到當(dāng)初覺得特別難的目標(biāo)。不僅養(yǎng)成了好習(xí)慣,意志力也增強(qiáng)了。

        二是找到伙伴,互相監(jiān)督。

        高三的時(shí)候,壓力特別大,還要體育考試,很多女生身體很瘦弱,特別害怕體考。我當(dāng)時(shí)就和班上一個(gè)好朋友,天天晚上去跑步,每天跑2圈,是較外圍的走道,一圈大概800米,每天1600米,不算多,但是要堅(jiān)持每天跑其實(shí)不容易,完全可以找理由不去,比如數(shù)學(xué)還有道題不會,作文還沒修改。但是我們倆一起,就堅(jiān)持了下來,我會提醒她,她也會提醒我,哪怕要上廁所,另一個(gè)人也在外面等著,沒有理由不堅(jiān)持。結(jié)果就是,高三畢業(yè)體育考試,800米,好多女生堅(jiān)持不下來,還有暈倒的,好朋友跑了,我第三名,我倆跑完一點(diǎn)事沒有,這個(gè)結(jié)果已經(jīng)很滿意了。

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